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【田村潔司】シンプルに「肩(三角筋)を鍛える」見て覚えるサイドレイズ

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【田村潔司】シンプルに「肩(三角筋)を鍛える」見て覚えるサイドレイズ

【田村潔司】

 

シンプルに「肩(三角筋)を鍛える」

 

見て覚えるサイドレイズ

 

鍛えられる場所

肩(三角筋)
【田村潔司】シンプルに「肩を鍛える」見て覚えるバックプレス
(モデル・田村フィギア)

やり方(正しいフォーム)

正面
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横から
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ワンポイントアドバイス

OK⇒手首と肘がなるべく平行に
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上半身ぶれない(なるべく)

回数は?

10回位出来る重さで・・・
無理なく行う

セット数は?

サイドレイズのみ行う場合

5セット前後(ウォームアップ含まず)

組み合わせ

バックプレス&フロントプレス
を行った後
最後の追い込みで

サイドレイズ2セット



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