田村潔司.com

【田村潔司.com】【kiyoshi tamura.com】【다무라 기요시.com】【คิโยชิทามูระ.com】

【田村潔司】シンプルに「肩を鍛える」見て覚えるバックプレス

calendar

reload

【田村潔司】シンプルに「肩を鍛える」見て覚えるバックプレス

【田村潔司】見て覚える・シンプルに「肩を鍛える」バックプレス

鍛えられる場所

三角筋(後側)
11dsc_0697-edited
(モデル・田村フィギア)

やり方(正しいフォーム)

1476622322wgsqviueqx4qnty1476622178

バーベルを握る幅

肩幅より広め
screenshot-2016-10-16-at-21

座る位置

腰(お尻)が前に出過ぎ
screenshot-2016-10-16-at-14-24-09-edited

 

◎腰(お尻)をイスの壁に近づける
screenshot-2016-10-16-at-14-22-30-edited

 

回数は?

10回位出来る重さで・・・
無理なく行う

セット数は?

4セットは行う
5〜7セット行える人はそれなりに・・・

田村コメント

今回紹介するバーベルで行うバックプレス

三角筋を鍛えるベーシックなやり方です。

バーベルを下に下ろした時に、肩のストレッチも併用している

過度なおろし方は、禁物だが

心地よい所まで、下に降ろす

肩こり持ちの人には、効果があるのではないかと思います。
(個人差あり)

僕は、46年間(2016年)肩こりは一切ありません。。



吸収に優れるペプチドを含有した最高級ホエイプロテインはこちら

この記事をシェアする

コメント

コメントはありません。

down コメントを残す




このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

テスト

田村潔司

簡単な自己紹介

folder キッズクラス

キッズ無料体験
more...