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【田村潔司】シンプルに「肩を鍛える」見て覚えるバックプレス

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【田村潔司】シンプルに「肩を鍛える」見て覚えるバックプレス

【田村潔司】見て覚える・シンプルに「肩を鍛える」バックプレス

鍛えられる場所

三角筋(後側)
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(モデル・田村フィギア)

やり方(正しいフォーム)

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バーベルを握る幅

肩幅より広め
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座る位置

腰(お尻)が前に出過ぎ
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◎腰(お尻)をイスの壁に近づける
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回数は?

10回位出来る重さで・・・
無理なく行う

セット数は?

4セットは行う
5〜7セット行える人はそれなりに・・・

田村コメント

今回紹介するバーベルで行うバックプレス

三角筋を鍛えるベーシックなやり方です。

バーベルを下に下ろした時に、肩のストレッチも併用している

過度なおろし方は、禁物だが

心地よい所まで、下に降ろす

肩こり持ちの人には、効果があるのではないかと思います。
(個人差あり)

僕は、46年間(2016年)肩こりは一切ありません。。



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