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【田村潔司】シンプルに「肩を鍛える」見て覚えるフロントプレス 

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【田村潔司】シンプルに「肩を鍛える」見て覚えるフロントプレス 

【田村潔司】見て覚える・シンプルに「肩を鍛える」フロントプレス

鍛えられる場所

三角筋(前側)
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(モデル・田村フィギア)

やり方(正しいフォーム)

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バーベルを握る幅

肩幅よりやや広め
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座る位置

◎腰(お尻)を少し前に出す。
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回数は?

10回位出来る重さで・・・
無理なく行う

セット数は?

4セットは行う
5〜7セット行える人はそれなりに・・・

田村コメント

今回紹介するバーベルで行うフロントプレス

三角筋を鍛えるベーシックなやり方です。

バックプレス

フロントプレス

組み合わせで、更に肩を鍛える。。

 



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