【田村潔司】シンプルに「背中を鍛える」
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鍛えられる場所
(モデル・田村フィギア)
やり方
大事なポイント
OK
NG
❌肩をすくめる
使用する器具
ラットマシン ロープーリー
回数は?
10~15回位
重さ(重量)は、人それぞれ、自分に合った重さで
セット数は?
4セットは行う
5〜7セット行える人はそれなりに・・・
しっかり背中の筋肉を意識する
【kiyoshi tamura.com】【다무라 기요시.com】【คิโยชิทามูระ.com】
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(モデル・田村フィギア)
❌肩をすくめる
ラットマシン ロープーリー
10~15回位
重さ(重量)は、人それぞれ、自分に合った重さで
4セットは行う
5〜7セット行える人はそれなりに・・・
しっかり背中の筋肉を意識する
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