田村潔司.com

【田村潔司.com】【kiyoshi tamura.com】【다무라 기요시.com】【คิโยชิทามูระ.com】

セイザ(sei☆za)っ娘、ある日の練習メニュー。

calendar

reload

セイザ(sei☆za)っ娘、ある日の練習メニュー。

セイザ(sei☆za)っ娘のとある日練習メニュー

○ストレッチ     10分間

○ヒンズースクワット 10分間

○縄跳び       10分間

○バーベルスクワット(全6セット)

ここまで1時間強

少々休憩(5分程)

○シャドー3分✕3R
○ミット&スパー


全体2時間30分 しゅうりょう〜

ユーファイルジム生と円陣になり
練習後の挨拶

おまけ

ユリアのRMGPが空を切る
※RMGP
Runaway machine gun punch
(暴走機関銃パンチの略)
 
※激しいスパーではありません(真面目)

バーベルスクワット幾度も行ってるのに
反対向きでやろうとする
思考回路が暴走中ユリア

正しい向きはこっち!

この記事をシェアする

コメント

コメントはありません。

down コメントを残す




テスト

田村潔司

簡単な自己紹介

folder キッズクラス

キッズ無料体験
more...