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【田村潔司】背中を鍛える「ダンベルローイング」基本のフォーム&正しいやり方&&注意点

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【田村潔司】背中を鍛える「ダンベルローイング」基本のフォーム&正しいやり方&&注意点

【田村潔司】背中を鍛える「ダンベルローイング」基本のフォーム&正しいやり方&&注意点

 

ダンベルローイング

正しいフォーム

スタートの位置

姿勢(土台)をしっかりとキープする

意識をするところ

伸ばした時   引き寄せた時

背中(赤丸部分)をしっかり意識をもつ

頭・下半身は、ブレ無い

フェームが定まらない・分からない場合
鏡など

自分のファームを見ながら行う良い。

回数&セット数

5回〜10回
3セット〜5セット
を行う

初めて行う人は、10回を目安に、重さより、フォーム重視で行う。

 

※フォームは崩さない
※背中の筋肉に意識をしっかりと

川崎市多摩区登戸「格闘技ジム」
ユーファイルキャンプにて

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