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【田村潔司】肉体改造、腕の筋肉を太く、二頭筋を鍛えるやり方②

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【田村潔司】肉体改造、腕の筋肉を太く、二頭筋を鍛えるやり方②

【田村潔司】肉体改造、腕の筋肉を太く、二頭筋を鍛えるやり方②

二頭筋を鍛える

今回紹介する種目は

プリチャーカールの台を使用します

・前回は⇓

【田村潔司】肉体改造、腕の筋肉を太く、二頭筋を鍛えるやり方

 

今回のやり方

こんな感じ⇓

 

プリチャーカール台を使用します

プリチャーカール台は

「正面側」と「反対側」

「使用出来る台」もあります

どこが違う?

台の「角度」が違う

角度が違うと、どう違うか?

青線の角度は、「鋭角的」

二頭筋の収縮を意識が、しやすくなる

 

上に挙げた時

力こぶを「ギュ」と絞る感じで「気持ち止める」

 

腕を伸ばした時も

二頭筋に力を入れて意識する

 

上に挙げる時も

下に下げる時も

 

常に二頭筋(筋肉)を「収縮」の意識をする

重量は、軽くてもOK(二頭筋意識する為)

 

行う回数は?

ギリギリ出来る10回

 

 

初心者の人は、この種目だけ行っても良い

 

・二頭筋をもっと鍛えたい人は

1種目こちら⇓やり方で、まず二頭筋を、追い込む

10回✕4〜5セット

 

 

続けて2種目行う

10回✕4〜5セット

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