【田村潔司】シンプルに「肩を鍛える」
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鍛えられる場所
三角筋（前側）
（モデル・田村フィギア）
やり方
横から
前から
大事なポイント
下ろす位置 OK NG
NG
❌開き過ぎない
使用する器具
ダンベル＆アジャストベンチ台
回数は？
10～15回位
重さ(重量)は、人それぞれ、自分に合った重さで
セット数は？
4セットは行う
5〜7セット行える人はそれなりに・・・
しっかり肩の筋肉を意識する
【kiyoshi tamura.com】【다무라 기요시.com】【คิโยชิทามูระ.com】
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