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【田村潔司】シンプルにダンベルで「肩を鍛える」三角筋(前部)

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【田村潔司】シンプルにダンベルで「肩を鍛える」三角筋(前部)

【田村潔司】シンプルに「肩を鍛える」

鍛えられる場所

三角筋(前側)
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(モデル・田村フィギア)

やり方

横から
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前から
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大事なポイント

下ろす位置 OK      NG
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   NG
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開き過ぎない

 

 

 

使用する器具

ダンベル&アジャストベンチ台

回数は?

10~15回位
重さ(重量)は、人それぞれ、自分に合った重さで

セット数は?

4セットは行う
5〜7セット行える人はそれなりに・・・

しっかり肩の筋肉を意識する



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