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【田村潔司】シンプルにダンベルで「肩を鍛える」三角筋(後部)

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【田村潔司】シンプルにダンベルで「肩を鍛える」三角筋(後部)

【田村潔司】シンプルに「肩を鍛える」

鍛えられる場所

三角筋(後側)
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(モデル・田村フィギア)

やり方


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正面
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大事なポイント

OK

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◎胸を張る
◎肘を張る

 

 

NG

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❌肘が内側
❌おしりの位置

 

 

使用する器具

ダンベル&アジャストベンチ台

回数は?

10~15回位
重さ(重量)は、人それぞれ、自分に合った重さで

セット数は?

4セットは行う
物足りない人は
5〜7セット

しっかり肩の筋肉を意識する



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