【田村潔司】シンプルに「背中を鍛える」
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鍛えられる場所
(モデル・田村フィギア)
やり方
大事なポイント
OK
![s_screenshot_2016-09-06-13-43-13](http://xn--spr136b2zfnjg.com/wp/wp-content/uploads/2016/09/s_Screenshot_2016-09-06-13-43-13-e1473308609780-150x150.png)
NG
❌肩をすくめる
![screenshot-2016-09-08-at-19-54-05-edited](http://xn--spr136b2zfnjg.com/wp/wp-content/uploads/2016/09/Screenshot-2016-09-08-at-19.54.05-Edited-e1473332606761-150x150.png)
使用する器具
ラットマシン ロープーリー
回数は?
10~15回位
重さ(重量)は、人それぞれ、自分に合った重さで
セット数は?
4セットは行う
5〜7セット行える人はそれなりに・・・
しっかり背中の筋肉を意識する
【kiyoshi tamura.com】【다무라 기요시.com】【คิโยชิทามูระ.com】
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(モデル・田村フィギア)
❌肩をすくめる
ラットマシン ロープーリー
10~15回位
重さ(重量)は、人それぞれ、自分に合った重さで
4セットは行う
5〜7セット行える人はそれなりに・・・
しっかり背中の筋肉を意識する
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