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【ウエイトトレ】リストストラップの・・・・

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【ウエイトトレ】リストストラップの・・・・

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リストストラップ・・・・

・ダンベル

・バーベル

使用する時などに

リストストラップを使う

 

特に

引く系

・デットリフト

・ローイング

・ラットプルダウン

「握った手」と「バー」から離れないように使用される

軽い重量でトレーニングを行う場合

リストストラップは必要ありません

 

重い重量でトレーニングを行う場合

リストストラップは必須になっていきます

 

軽い重量でリストストラップ必要ありませんが

リストストラップに「慣れていく」という意味では

軽い重さから使用しても良いです。。。

 

なぜリストストラップが必要になってくるか?

例)デットリフトなど

・100キロとか

パワーがある人は

・150キロ以上を持ち上げたりします

 

リストストラップを使ってデットリフトで鍛られる筋肉が

使用しないこと(リストストラップ)により

・150キロの重さに「握力」がついていかない

・余計な「力み」が出て来る

なので

重い重量でのリストストラップは必要になってくる

もう一つの考えとして

リストストラップを使用しない

デットリフトの種目としての出力は小さくなりますが

・握力を強くしていく

という意味で

リストストラップを使わない

一つの練習方法だと思います。。

 

例)デットリフトグリップの握り方

オルタネイト

「セット」ごとに「交互にグリップ」

練習するとよいと思います


※デットリフトのフォームはしっかり覚えましょう。。

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