田村潔司.com

【田村潔司.com】【kiyoshi tamura.com】【다무라 기요시.com】【คิโยชิทามูระ.com】

【ウエイトトレ】リストラップの・・・・

calendar

reload

【ウエイトトレ】リストラップの・・・・

【ウエイトトレ】リストラップの・・・・

リストラップ・・・・

・ダンベル

・バーベル

使用する時などに

リストラップを使う

特に

引く系

・デットリフト

・ローイング

・ラットプルダウン

「握った手」と「バー」から離れないように使用される

軽い重量でトレーニングを行う場合

リストラップは必要ありません

重い重量でトレーニングを行う場合

リストラップは必須になっていきます

軽い重量でリストラップ必要ありませんが

リストラップに「慣れていく」という意味では

軽い重さから使用しても良いです。。。

なぜリストラップが必要になってくるか?

例)デットリフトなど

・100キロとか

パワーがある人は

・150キロ以上を持ち上げたりします

リストラップを使ってデットリフトで鍛られる筋肉が

使用しないこと(リストラップ)により

・150キロの重さに「握力」がついていかない

・余計な「力み」が出て来る

なので

重い重量でのリストラップは必要になってくる

もう一つの考えとして

リストラップを使用しない

デットリフトの種目としての出力は小さくなりますが

・握力を強くしていく

という意味で

リストラップを使わない

一つの練習方法だと思います。。

例)デットリフトグリップの握り方

オルタネイト

「セット」ごとに「交互にグリップ」

練習するとよいと思います


※デットリフトのフォームはしっかり覚えましょう。。

この記事をシェアする

コメント

コメントはありません。

down コメントを残す




このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

テスト

田村潔司

簡単な自己紹介

folder キッズクラス

キッズ無料体験
more...