田村潔司.com

【田村潔司.com】【kiyoshi tamura.com】【다무라 기요시.com】【คิโยชิทามูระ.com】

昼11月26日(土)セイザ(SEI☆ZAガールズ)練習

calendar

昼11月26日(土)セイザ(SEI☆ZAガールズ)練習

【フィジカル】
腕立て伏せ 20回×2
スクワット&レッグランチ 20回
ジャンピングスクワット 20回
腹筋 40回
足上げ腹筋 40回

【グラップリング】
引きつけ
エビ
逆エビ
ワニ歩き
後ろ受け身
横受け身
前回り受け身
片足タックル
片足タックル切り方
片足タックルテイクダウン 1分×4
スタンドテイクダウン技術練習

【キックボクシング】
シャドー3分2R
ミット 3分2R

【総合】
スパーリング 3分4R

2時間30分

この記事をシェアする

コメント

コメントはありません。

down コメントを残す




テスト

田村潔司

簡単な自己紹介

folder キッズクラス

キッズ無料体験
more...