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強くなる為のジャブ、総合格闘技に応用出来るジャブの打ち方&当て方

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強くなる為のジャブ総合格闘技に応用出来るジャブの打ち方&当て方

ジャブって何?

ボクシングを習ってる方などジャブの説明は不要だと思います
ボクシングの試合などで
最初に出すパンチがジャブです。

構え方によって
右手がジャブ
左手がジャブになったりしますが、
ファーストコンタクトは、ほぼジャブになります。

相手との距離感
時にはKO
相手との間合いを感じる為の触角のような役目

また
ジャブを
打つ

当てる
の意味は全く異なります

ジャブを打つ
フォームを綺麗に意識をする練習

ジャブを当てる
動いてる相手に対しての練習

簡単に言うと
止まって行うの練習
動いて行う練習
と言うことです。

ジャブの当て方

1ジャブを相手に普通に打ってみる。
⇒かわされてしまう

2ジャブの緩急をつけて打ってみる
1早いジャブ(練習なので強く当てない)
2遅いジャブ

3少し動きながらフェイント入れてジャブを打ってみる
1ジャブを打ちますよと見せかけて打たない
2ジャブを打ちますよと見せかけて打たない
3早いジャブ

4カウンターでジャブを打つ
1ジャブを打ってすぐに下がって下さい(バックステップ)
⇒下がるという行為を取ると事によって、相手は前に出てくるように仕向ける
2ジャブを打ってすぐに下がって下さい(バックステップ)
※相手が前にどの位出てくるか目測で判断する
3ジャブを打ってすぐに下がる、相手が前に出てくる瞬間にジャブをカウンターで当てる

まとめ

ステップ1
1・2・3の動作を身体で覚える反復練習
ステップ2
対人練習で約束スパーをやりながら身体でも覚える
※反復練習が目的なので強いパンチは当てない

ステップ3
早く&遅く
重心移動のフェイント
カウンターで
の繰り返しで一回のジャブを当てられるよう意識しましょう。

サンドバッグやシャドーなどでイメージしながら練習をする。

カウンターは、ジャブも含めて、当てるという動作に
パンチ&キックなど全てにおいて応用出来ます。

ここではジャブからの基本的な事を紹介しましたが
パンチ(ジャブ・ストレート)
キック(ロー・ミドル・ハイ)
上下左右
内側外側
踏み込まない
一歩踏み込む
が加わるのでともっと複雑になります。

今回は攻撃編(オフェンス)紹介しましたが
防御(ディフェンス)なども対応出来ないといけません。

総合格闘技のパンチの対応

今回ジャブについて説明しました。
総合格闘技ではどうなる?
ボクシングのジャブは踏み込む過ぎのリスクは余りありません。

総合格闘技では
タックルも加わるので
踏み込む過ぎるとタックルで倒されてしまいます。
タックルを気にし過ぎるとガードが下がってしまい
KOされてしまいます。

総合格闘技では
非常に繊細な間合いが必要になってきます。

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