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【田村潔司】シンプルに「足を鍛える」 バーベルスクワット

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【田村潔司】シンプルに「足を鍛える」 バーベルスクワット

【田村潔司】シンプルに「足を鍛える」バーベルスクワット

 

鍛えられる場所

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(モデル・田村フィギア)

やり方(正しいフォーム)

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大事なポイント

OK

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◎前かがみにならない。
◎胸を張る意識する
◎上に挙げる時は頭から真上にを意識をする

NG

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❌お尻(腰)から上がる

バーベルを担ぐ位置

OK        NG
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肩甲骨側     首の後側
胸が張れる    猫背になる

 

使用する器具

パワーラック・バーベル

回数は?

10回位
重さ(重量)は、人それぞれ、自分に合った重さで

セット数は?

4セットは行う
5〜7セット行える人はそれなりに・・・

気をつける点

重さを増やすより正確なフォームを意識が大事!!!
腰を痛める(ぎっくり腰)可能性あり



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