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【田村潔司】サイドレイズ
肩の筋肉を鍛える「サイドレイズ」
![](http://xn--spr136b2zfnjg.com/wp/wp-content/uploads/2019/04/ezgif.com-resize-4-4.gif)
「サイドレイズ」で
鍛えられる部位は
この辺り
![](http://xn--spr136b2zfnjg.com/wp/wp-content/uploads/2016/10/11DSC_0697-Edited-e1556551601599.jpg)
私の場合
・バックプレス
・フロントプレス
メインでセットを組んで
最後に「サイドレイズ」
行います。
たまーに・・・・
(肩の筋肉の刺激を変える・停滞期など)
「サイドレイズ」をメインに持って来る場合もあります
「痩せ(細)マッチョ仕様」の場合
「サイドレイズ」のみでも
十分に効果を期待出来ます。。
心掛け注意点
「サイドレイズ」この種目は
・行うフォーム
・または間違ったフォームによって
誤魔化し易く
「ダイレクトに効かせる効果」を軽減してしまう
恐れがあります
「重さ」より「フォーム」を
フォーム>重さ
正しいフォームチェック
①肘の角度・②小指を頂点に・③肘を曲げすぎない
①肘の角度 ②小指を頂点に ③肘を曲げすぎない
追い込み(画像①②)
反動使ってチーティングもあり
・画像①
・画像②
![](http://xn--spr136b2zfnjg.com/wp/wp-content/uploads/2019/04/ezgif.com-resize-9.gif)
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