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【田村潔司】サイドレイズ

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 【田村潔司】サイドレイズ

 肩の筋肉を鍛える「サイドレイズ」

  

「サイドレイズ」で

鍛えられる部位は

この辺り

 

 私の場合

・バックプレス

・フロントプレス

メインでセットを組んで

 

最後に「サイドレイズ」

行います。 

 

 

 たまーに・・・・

(肩の筋肉の刺激を変える・停滞期など)

「サイドレイズ」をメインに持って来る場合もあります

 

 

 「痩せ(細)マッチョ仕様」の場合

「サイドレイズ」のみでも

十分に効果を期待出来ます。。

 

 

心掛け注意点

「サイドレイズ」この種目は

 ・行うフォーム

 ・または間違ったフォームによって

 

 誤魔化し易く

「ダイレクトに効かせる効果」を軽減してしまう

恐れがあります

 

「重さ」より「フォーム」を

フォーム>重さ

 

 

正しいフォームチェック

①肘の角度・②小指を頂点に・③肘を曲げすぎない

 

 

追い込み(画像①②)

反動使ってチーティングもあり

・画像①

  

・画像②

以上まとまりなく終わります。

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