【初期段階】肩こり・腰痛「ストレッチポール」基本的な使い方・効果

【初期段階】肩こり・腰痛「ストレッチポール」基本的な使い方・効果

 

ストレッチポールって何？

 

これ⇓

長さ：1mの円柱

硬さ：発泡スチロールに似た硬さ

 

使い方（基本）

シンプルに「仰向け寝る」だけ

 

 

ストレッチポールの位置

・真ん中

・寝る

 

乗る時間は？

3分〜5分程で良いかと（個人差あり）

 

 

ストレッチポールを使ってみて感想、効果は？・・・

仰向けで寝て、体をあずける

「リラックス」することにより、筋肉が緩み

背骨、骨盤が修正されていく感じです。。。

「姿勢」が整った気がする。。。

・「背骨、骨盤の歪み」を修正してくれる

 

「背骨、骨盤の歪み」を修正する僕の脳内イメージ

効果がありそうなケース

初期段階の

 

・「肩コリ」

・「腰痛」

 

など効果があるように思います。。

効果に、個人差はあると思いますが、

「背骨矯正」感は、感じる事が出来ると思います。。

 

・最後に降り方

寝たままの状態で、左右どちらかに、ゆっくり滑らすように降りる

そのまま、1〜2分しばらく横に

 

目を閉じ、背骨辺りに意識を持っていくと

背骨が、「修正された感」を体感出来る。。

 

応用編

 

・前ならえ⇒肩甲骨を上下

・つま先を内側、外側