【田村潔司】見て覚える・シンプルに「肩を鍛える」バックプレス
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鍛えられる場所
三角筋（後側）
（モデル・田村フィギア）
やり方（正しいフォーム）
バーベルを握る幅
肩幅より広め
座る位置
❌腰（お尻）が前に出過ぎ
◎腰（お尻）をイスの壁に近づける
回数は？
10回位出来る重さで・・・
無理なく行う
セット数は？
4セットは行う
5〜7セット行える人はそれなりに・・・
田村コメント
今回紹介するバーベルで行うバックプレス
三角筋を鍛えるベーシックなやり方です。
バーベルを下に下ろした時に、肩のストレッチも併用している
過度なおろし方は、禁物だが
心地よい所まで、下に降ろす
肩こり持ちの人には、効果があるのではないかと思います。
（個人差あり）
僕は、46年間（2016年）肩こりは一切ありません。。
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