【田村潔司】サイドレイズ

　【田村潔司】サイドレイズ

　肩の筋肉を鍛える「サイドレイズ」

　　

「サイドレイズ」で

鍛えられる部位は

この辺り

　

　私の場合

・バックプレス

・フロントプレス

メインでセットを組んで

　

最後に「サイドレイズ」

行います。　

　

　

　たまーに・・・・

（肩の筋肉の刺激を変える・停滞期など）

「サイドレイズ」をメインに持って来る場合もあります

　

　

　「痩せ（細）マッチョ仕様」の場合

「サイドレイズ」のみでも

十分に効果を期待出来ます。。

　

　

心掛け注意点

「サイドレイズ」この種目は

　・行うフォーム

　・または間違ったフォームによって

　

　誤魔化し易く

「ダイレクトに効かせる効果」を軽減してしまう

恐れがあります

　

「重さ」より「フォーム」を

フォーム＞重さ

　

　

正しいフォームチェック

①肘の角度・②小指を頂点に・③肘を曲げすぎない

• 

• 

• 

　

　

追い込み（画像①②）

反動使ってチーティングもあり

・画像①

• 

　　

・画像②

以上まとまりなく終わります。