【アキレス腱固め①のやり方・極め方】・右手・左手・お尻・右肩・絞り【意識する5項目】

アキレス腱固め①

【意識する項目】

・右手・左手でしっかりアキレス腱を絞る

・絞れる体制をしっかり作る

・「ひねる」「絞る」（イメージ）

　

アキレス腱固め①のやり方【極め方】

　

　

①右手

脇を絞る

隙間を小さく

　

　

②左手

右手を引き寄せる

　

　

①右手＋②左手　

・密着

・絞り込み

・隙間なく

体制を作る

　

　

右に倒れて

【一点集中】アキレス（足首）【点で絞り込む】

・絞るポイント・絞る角度（少し難しい・・・）

　

　

右肩を支点に

・お尻を浮かす・・・

・へそを出す

極める

　

　

※安全を考慮しております。。

・打ち込み3〜4割の力で極めれるように・・

以上まとまりなく終わります