アキレス腱固め①
【意識する項目】
・右手・左手でしっかりアキレス腱を絞る
・絞れる体制をしっかり作る
・「ひねる」「絞る」(イメージ)
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アキレス腱固め①のやり方【極め方】
①右手
脇を絞る
隙間を小さく

②左手
右手を引き寄せる

①右手+②左手
・密着
・絞り込み
・隙間なく
体制を作る

右に倒れて
【一点集中】アキレス(足首)【点で絞り込む】
・絞るポイント・絞る角度(少し難しい・・・)

右肩を支点に
・お尻を浮かす・・・
・へそを出す
極める

※安全を考慮しております。。

・打ち込み3〜4割の力で極めれるように・・
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