「下から腕十字（腕ひしぎ十字固め）」のやり方【両足・両腕】の使い方　練習方法

「下から腕十字（腕ひしぎ十字固め）」のやり方【両足・両腕】の使い方　練習方法

「下から腕十字（腕ひしぎ十字固め）」

初心者の人には、少し難易度が高いかも知れません

動作工程は、細かくありますが

大まかに基本的な動作を参考にして下さい。（指導者によって違う）

まず

下から十字の一連の流れ

手を使わないで「足だけ使って」練習

次に「左右の手」の使い方

「タイミング良く」「スムーズに決まれば」腕の関節を極める事が出来ます。

【腕を取る側】

・足の絞めつけ

・重心移動

若干「高度なテクニック」を必要とします。。

【腕を取られる側】

腕を伸ばされないように「クラッチ」してディフェンスします。。

クラッチの切り方は、素材がなく、またの機会に失礼します

すいません・・・

以上

まとまり終わります。