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夜11月26日（土）セイザ（SEI☆ZAガールズ）練習

calendar

夜11月26日（土）セイザ（SEI☆ZAガールズ）練習

練習前
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練習開始

ヒンズースクワット
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img_20161126_193245

 

胸

img_20161126_193223 img_20161126_194342 img_20161126_193245

足

ダンベルレッグランジ
img_20161126_193608 _20161126_221934 img_20161126_193245

 

手を後ろに
_20161126_222005

ジャンプ
_20161126_222600

回数を重ねきつくなると背中が丸くなって手が前に
_20161126_221934

煽る（頑張れ！）意味で2回叩きます

_20161126_222005直ります

試しに一回だと

_20161126_221934直りません。

 

肩

img_20161126_192618 img_20161126_194321 img_20161126_193245

組技打ち込み
img_20161126_200524

スパー
img_20161126_203222 img_20161126_203228 img_20161126_205851

疲労困憊！
img_20161126_211256img_20161126_193245

掃除もちゃんと行う
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以上2時間15分

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