スポンサーリンク
【田村潔司】背中を鍛える「ダンベルローイング」基本のフォーム&正しいやり方&&注意点
ダンベルローイング
正しいフォーム
スタートの位置
姿勢(土台)をしっかりとキープする
意識をするところ
伸ばした時 引き寄せた時
背中(赤丸部分)をしっかり意識をもつ
頭・下半身は、ブレ無い
フェームが定まらない・分からない場合
鏡など
自分のファームを見ながら行う良い。
回数&セット数
5回〜10回
3セット〜5セット
を行う
初めて行う人は、10回を目安に、重さより、フォーム重視で行う。
※フォームは崩さない
※背中の筋肉に意識をしっかりと
川崎市多摩区登戸「格闘技ジム」
ユーファイルキャンプにて
コメント
コメントはありません。