【田村潔司】見て覚える・シンプルに「肩を鍛える」フロントプレス
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鍛えられる場所
三角筋(前側)
(モデル・田村フィギア)
やり方(正しいフォーム)
バーベルを握る幅
肩幅よりやや広め
座る位置
◎腰(お尻)を少し前に出す。
回数は?
10回位出来る重さで・・・
無理なく行う
セット数は?
4セットは行う
5〜7セット行える人はそれなりに・・・
田村コメント
今回紹介するバーベルで行うフロントプレス
三角筋を鍛えるベーシックなやり方です。
バックプレス
フロントプレス
組み合わせで、更に肩を鍛える。。
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