田村潔司.com(ブログ)

【kiyoshi tamura.com】【다무라 기요시.com】【คิโยชิทามูระ.com】

【田村潔司】シンプルに「肩を鍛える」見て覚えるフロントプレス 

calendar

reload

【田村潔司】シンプルに「肩を鍛える」見て覚えるフロントプレス 

【田村潔司】見て覚える・シンプルに「肩を鍛える」フロントプレス

鍛えられる場所

三角筋(前側)
1dsc_0697-edited
(モデル・田村フィギア)

やり方(正しいフォーム)

1476623053sqg6ocvtlqbqy2s1476623052

バーベルを握る幅

肩幅よりやや広め
1screenshot-2016-10-16-at-21

座る位置

◎腰(お尻)を少し前に出す。
screenshot-2016-10-16-at-14-24-09-edited

回数は?

10回位出来る重さで・・・
無理なく行う

セット数は?

4セットは行う
5〜7セット行える人はそれなりに・・・

田村コメント

今回紹介するバーベルで行うフロントプレス

三角筋を鍛えるベーシックなやり方です。

バックプレス

フロントプレス

組み合わせで、更に肩を鍛える。。

 



吸収に優れるペプチドを含有した最高級ホエイプロテインはこちら

この記事をシェアする

コメント

コメントはありません。

down コメントを残す




このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

テスト

田村潔司

簡単な自己紹介

folder キッズクラス

キッズ無料体験
more...