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夜11月26日(土)セイザ(SEI☆ZAガールズ)練習

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夜11月26日(土)セイザ(SEI☆ZAガールズ)練習

練習前
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練習開始

ヒンズースクワット
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ダンベルレッグランジ
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手を後ろに
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ジャンプ
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回数を重ねきつくなると背中が丸くなって手が前に
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煽る(頑張れ!)意味で2回叩きます

_20161126_222005直ります

試しに一回だと

_20161126_221934直りません。

 

img_20161126_192618 img_20161126_194321 img_20161126_193245

組技打ち込み
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スパー
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疲労困憊!
img_20161126_211256img_20161126_193245

掃除もちゃんと行う
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以上2時間15分

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